Survei
membuktikan hampir 70 % lebih orang akan mengubah pola hidupnya setelah
mengalami sakit. Apakah kamu juga demikian? Ini langkah yang salah dan harus
kamu hindari mulai detik ini.
Memeriksakan
diri sebelum sakit tidak hanya berguna untuk memantau kesehatan saja. Tetapi,
juga berguna supaya dokter bisa menangani penyakit tertentu yang mungkin akan
membahayakan diri kamu di kemudian hari nanti.Oleh sebab itu, luangkahlah waktu secara berkala untuk konsultasi ke dokter.
2. Lakukan kegiatan fisik (olahraga)
Apakah kamu
sering berolahraga? Atau justru aktivitas sehari-harimu didominasi dengan duduk
mengetik di depan komputer sepanjang hari tanpa aktivitas fisik?
Para pakar
kesehatan merekomendasikan agar kamu melakukan aktivitas fisik minimal 75 menit
tiap minggunya dan mengencangkan otot setidaknya dua hari selama sepekan.
Ada banyak
jenis olahraga yang bisa membantumu menjaga kesehatan tubuh. Misalnya seperti
jogging, senam, sepeda santai, dan sebagainya. Pilihlah kegiatan yang
menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan.
3. Pilih makanan yang
tepat
Semua orang
pasti pernah mendengar makanan 4 sehat 5 sempurna. Yup, menu tersebut telah
diteliti oleh para pakar kesehatan, dan dinyatakan sebagai makanan sehat dengan
kandungan nutrisi cukup lengkap. Mulai dari kandungan vitamin, protein, serat,
sampai mineralnya.
4. Hindarilah kebiasaan
buruk
Disamping
memilih makanan yang tepat, kamu juga harus mulai menghindari kebiasaan buruk
agar pola hidup sehat bisa terwujud dengan baik. Beberapa kebiasaan buruk yang wajib dihentikan antara lain merokok, minum alkohol, konsumsi makanan manis, berlemak, begadang, dsb.
Idealnya para pakar kesehatan menyarankan agar kamu tidur minimal 8-9 jam sehari. Istirahat cukup adalah kunci untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Oleh sebab itu, mulai sekarang jangan suka begadang ya.
Selain mencukupi waktu tidur minimal 8 jam, kamu juga harus tidur secara teratur. Usahakan tidur dan bangun dengan jam yang sama setiap harinya. Ini sangat penting agar tubuh lebih siap kapan harus istirahat dan kapan harus bekerja.
